私はここ2週間くらい20:30-23:30の長期卓があり、本業も就活（広義）も山場で割と睡眠をマネジメントする必要があるため、卓後はスマホやPCを閉じてクールダウンをする必要があり、随分前に買ったソロジャーナルTRPGゲームをひとつ分やって寝るというのをやっています。